PILATES
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Die Pilates-Methode
Sehr gut bewährt zur Linderung - und oft sogar Beseitigung - von Rückenschmerzen ist die Körpertraining-Methode Pilates.
Sie basiert auf dem Aufbau eines starken Körperzentrums, das "Powerhouse" genannt wird.
Das wird durch gezielte Übungen erreicht, die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur stärken.
Denn entcheidend ist: Eine starke Rumpf-Muskulatur hilft und stützt bei allen Bewegungen im Alltag.
Natürlich wird beim Pilates auch der restliche Körper nicht ausser Acht gelassen.
Zudem ist Pilates auch gut für die Psyche, denn es beugt Verkrampfungen vor und fördert den Stoffwechsel.
- Lektion = ca. 55 Minuten
- Die Lektionen werden durchgeführt wenn mindestens 4 Teilnehmer anwesend sind
Mo .- Do. Lektionen Group-Fitness
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG |
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08.30 - 09.30 PILATES HEIDI |
08.30 - 09.30 BALANCE HEIDI |
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09.30 - 10.30 INTERVALL- PARCOUR ALDONA |
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10.00 - 11.00 SOMMER- WINTER-FIT ALDONA |
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18.00 - 19.00 BODYPUMP ISA |
18.00 - 19.00 wöchentlich im Wechsel: STRONG & TONING BODYPUMP ISA / ANNA |
18.00 - 19.00 BODYPUMP ANNA |
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18.30 - 19.30 INDOOR-CYCLING ALESS |
18.30 - 19.15 ABS & CORE TAMINA |
19.15 - 20.15 YOGA HEIDI |
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19.15 - 20.15 BODYJAM ANNA |
19.30 - 20.15 BOOTY-Intervall ALDONA |
19.15 - 20.15 CIRCLE-TRAINING RAPHI |
18.30 - 19.30 INDOOR-CYCLING ALESS |
Fr. - So. Lektionen Group-Fitness
| FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG |
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10.00 - 11.00 BODYPUMP ISA / ANNA |
10.00 - 11.00 F.I.P. INTERVALL RAPHI / TAMINA |
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18.30 - 19.30 wöchentlich im Wechsel: STRONG & TONING ABS & CORE ISA/TAMINA |
