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M. A. X.®

Was ist M. A. X. ?
Muscle Activity Excellence

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

- Lektion = M. A. X. und CXWORX 30 Minuten (alle anderen Lekt. ca. 55 Min.)
- Die Lektionen werden durchgeführt wenn mindestens 4 Teilnehmer anwesend sind

Film siehe unten

Neu bei uns im Programm !

Mo .- Do. Lektionen Group-Fitness ab 13. Aug. 2018

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG
  08.30
PILATES
HEIDI
08.30
BALANCE
HEIDI
 
  9.30 - 10.00
CXWORX
HEIDI
  09:30
OUTDOOR-PARCOUR
bei Schlechtwetter &
wenn kalt, im Center

ALDONA

16. Aug. keine Lekt.)
  10.00
WINTER-
SOMMER-FIT

ALDONA
 
       
18.00
BODYPUMP
ISA
18.00
BODYPUMP
NICOLE
18.00
BODYJAM
ANNA
18.00 - 18.30
M. A. X.
VIVIANE
18.30
INDOOR-CYCLING

(mit Doodle-Anmedung)
ALESS
    18.30
BODYPUMP
VIVIANE
19.00
BODYJAM
ANNA
19.00 - 19.30
CXWORX
MANJA
19.00
BODYSTEP
NICOLE
 
      19.30 - 20.00
CXWORX
MANJA
  19.45
DANCE INTERVALL
ALDONA
  20.00
ZUMBA
PADHY

Fr. - So. Lektionen Group-Fitness ab 13. Aug. 2018

FREITAG SAMSTAG SONNTAG
  9.45 - 11.00
Einführung
Einteilung
(15 Min. erforderlich!)
10.00 - 11.00
GRUPPEN-KRAFT
TRAINING
im Kraftraum
ALDONA
(18. Aug. keine Lekt.)
 
  10.00
BODYPUMP
ISA
 
  fitness-365 Industriestrasse 17 4654 Lostorf 062/298 35 21