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M. A. X.®

Was ist M. A. X. ?
Muscle Activity Excellence

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

- Lektion = M. A. X. 30 Minuten (alle anderen Lekt. ca. 55 Min.)
- Die Lektionen werden durchgeführt wenn mindestens 4 Teilnehmer anwesend sind

Film siehe unten

Mo .- Do. Lektionen Group-Fitness ab 1. April 2021

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG
  08.00 - 08.30
POWER CORE
HEIDI
   
  08.30 - 09.30
PILATES
HEIDI
08.30 - 09.30
BALANCE
HEIDI
 
      09.30 - 10.30
OUTDOOR-PARCOUR
bei Schlechtwetter &
wenn kalt, im Center

ALDONA
  10.00 - 11.00
SOMMER-
WINTER-FIT

ALDONA
 
       
18.00 - 19.00
BODYPUMP
ISA/HEIDI
  18.00 - 19.00
BODYJAM
ANNA
18.00 - 19.00
BODYPUMP
ISA
18.30 - 19.30
INDOOR-CYCLING

(mit Doodle-Anmedung)
ALESS
    19.15 - 20.15
FREE-BALANCE
HEIDI
19.15 - 20.15
BODYJAM
ANNA
19.15 - 20.00
H I I T
TAMINA
19.15 - 20.15
BODYSTEP
TAMINA

18.30 - 19.30
INDOOR-CYCLING

(mit Doodle-Anmedung)
ALESS
       

Fr. - So. Lektionen Group-Fitness ab 1. April 2021

FREITAG SAMSTAG SONNTAG
     
  10.00 - 11.00
BODYPUMP
ISA/ANDREA
10.00 - 11.00
INTRVALL-
TRAINING

TAMINA
     
18.00 - 19.00
INTERVALL-
TRAINING

ALDONA
   
  fitness-365 Industriestrasse 17 4654 Lostorf 062/298 35 21